Для такої запіканки не потрібно вимішувати тісто і готується вона без борошна. Тому можете не хвилюватись – фігурі страва точно не нашкодить. Основні компоненти – це курка та броколі.

Ідея приготування ситної та корисної запіканки, яка не нашкодить фігурі, опублікована на сторінці фудблогерки Катерини з ніком katia_cooking_ в Instagram. Запікається максимально швидко.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/bc999f2b1aabc4a996418a62e1843635.png

Інгредієнти:

яйця – 8 шт.
броколі – 1 шт.

сир – 70 г
куряче філе 2 шт.
спеції (сіль,перець, копчена паприка, приправа до омлету)
сметана – 1 ст.л.

Спосіб приготування:

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/6b8d78631476ce8f6ab017d864b18049.png

1. Яйця збити із спеціями та сметаною.

2. У форму викласти нарізане невеликими шматками куряче філе або індичку.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/cd70e4bc66e53b61b84fb39a08304261.png

3. Броколі проварити 1 хвилину і викласти на мʼясо.

4. Залити яєчною масою.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/d9534ac4d69776b56ebe6b06439417ef.png

5. Накрити фольгою та випікати в духовці 25 хвилин.

6. Потім забрати фольгу.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/710594a164c9fce0b7131ffea6d5824c.png

7. Додати трохи сиру.

8. Випікати ще 7-10 хвилин.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/ade54026e5076116f06253d9b3665a2c.png

9. За бажанням додати зелень.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

Дієтична шаурма
Дієтична тушкована курка зі стручковою квасолею
Дієтична сирна запіканка