Для получения достаточного количества белка и питательных веществ, человек должен потреблять мясо. Однако предпочтение нужно отдавать нежирному из-за его пользы для здоровья.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он подчеркнул, что нежирное мясо должно быть частью рациона, оно может улучшить общее самочувствие.

Нежирное мясо – мясо с относительно низким содержанием жира, оно считается более здоровым выбором для сбалансированного питания.

Примеры нежирного мяса

Птица без кожи:

Комки курицы и индейки без кожи – это отличные источники белка с низким содержанием жира.

Говядина:

Некоторые куски говядины естественно менее жирны, и это следует учитывать при их выборе. В частности, филе, вырезка имеют меньшую мраморность и меньшее содержание жира.

Свинина:

Следует обратить внимание на корейку или вырезку.

Дикая дичь:

Мясо дичи, такое как оленина, зубр или кролик, часто имеет низкое содержание жира и высокое содержание питательных веществ.

Рыба и морепродукты:

Большинство рыб и морепродуктов имеют низкое содержание жира. Жирная рыба – лосось, скумбрия, форель; белая рыба – щепа, тилапия.

Важно помнить, что методы приготовления и обработки могут оказывать влияние на общее содержание жира в блюде. Гриль, выпечка или приготовление на пару – это самые полезные варианты, в то время как жарка может увеличить количество жира.

Также OBOZ.UA рассказывал о 10 нежирных сырах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/67/125684b755dd175c06e794a9bef47333

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.