Нове дослідження вчених Сіднейського університету доводить, що будь-яка діяльність, навіть сон, корисніша для серця, ніж сидіння.

Сидіння шкідливіше за стояння та лежання
Оскільки сьогодні переважна більшість людей працюють за комп’ютерами, тобто, ведуть сидячий спосіб життя, висновки нового дослідження виглядають тривожно, оскільки пояснюють, чому збільшилася кількість серцево-судинних захворювань у всьому світі.

Так, з 1997 року вона подвоїлася і, за прогнозами, буде зростати.

.nts-video-wrapper{margin-bottom: 24px;} .nts-video-wrapper * {max-width: 100%;}
Зараз дивляться
Більше того, серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності у світі. Найбільший убивця – ішемічна хвороба серця.

Дослідники підтвердили переваги легкої активності, стояння та навіть сну над сидінням – за комп’ютером чи перед телевізором.

Австралійські вчені проаналізували дані 15 246 людей із п’яти країн, щоб побачити, як рухова поведінка протягом дня пов’язана зі здоров’ям серця.

Кожен учасник використовував переносний пристрій на стегні, щоб вимірювати протягом 24 годин свою активність, а також стан серця.

Працюєте за комп’ютером – працюйте стоячи
Команда змоделювала, що станеться, якщо людина щодня протягом тижня змінюватиме одну поведінку іншою, щоб оцінити вплив кожного сценарію на здоров’я серця.

При урізноманітненні сидячого способу життя лише п’ятьма хвилинами помірної або інтенсивної активності вже був помітний хоч маленький, але все ж результат.

– Найкориснішою зміною, яку ми спостерігали, була заміна сидіння бігом, швидкою ходьбою або підйомом сходами, – сказав доктор Джо Блоджетт, один з авторів дослідження.

За словами доктора Блоджетта, загалом будь-яка діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень і прискорює дихання, навіть на одну-дві хвилини, корисна.

Наприклад, якщо сидячу роботу за комп’ютером спробувати на кілька годин замінити стоянням за тим же комп’ютером, — це дасть позитивні результати вже через відносно невеликий проміжок часу.

Можна навіть підібрати собі відповідний стіл, щоб зробити таку заміну постійною. Це не позначиться на роботі, не вимагає жодного додаткового часу на вправи, але це дієво.

Найпомітніший результат від змін у тих, хто просидів більшу частину життя
Як показали дослідження, найбільше зміни в самопочутті після такого кроку відчули ті, хто вів найменш активне життя і для кого сидіння перед комп’ютером, власне, і було самим життям.

Незважаючи на те, що отримані результати не можуть однозначно свідчити про причинно-наслідковий зв’язок між руховою поведінкою та серцево-судинними захворюваннями, вони надали нові докази, що пов’язують помірну та інтенсивну фізичну активність протягом 24 годин із покращенням показників роботи серця.

Згідно з цими дослідженнями, заміна сидіння лише кількома хвилинами помірних фізичних вправ або навіть стояння на день помітно покращує здоров’я загалом.

Джерело: