Научные исследования показали, что сама дождливая погода не связана с сонливостью или слабостью. Такое состояние эксперты связывают, скорее, с общей атмосферой вокруг.
Есть несколько причин, почему вы можете чувствовать сонливость и слабость в дождливые дни. Одна из них – недостаток солнечного света. Когда наше тело подвергается воздействию ультрафиолета, оно выделяет меньше мелатонина и больше серотонина. Поэтому люди становятся внимательнее, бодрее. А вот отсутствие света в дождливый день влияет наоборот: вы можете ощущать слабость, сонливость, общую усталость.
Еще одна причина состоит в влажности. Когда на улице идет дождь, воздух словно становится «тяжелее». В результате тело работает больше, чтобы поддерживать гомеостаз. А это может быть достаточно изнурительным, поэтому кое-кому хочется просто закрыть глаза на несколько минут и отдохнуть.
Свою роль играет и шум дождя. Дождь считается так называемым «розовым шумом», то есть он, подобно «белому шуму», содержит все частоты, которые способны услышать люди. Однако от белого розового шума отличается тем, что энергия в нем распределяется на всех частотах неравномерно.
Согласно исследованиям 2012 года, розовым шум уменьшает мозговые волны, что помогает человеку быстрее уснуть. Дождь – это не единственный пример розового шума, существующего в природе. Также в перечень входят: шелест листвы, звук сердцебиения, ветер.
Как бороться с сонливостью во время дождя: восемь способов
С физиологической точки зрения людям нужен солнечный свет, чтобы получать витамин D и чувствовать себя менее подавленным. Психиатр Бейлор Скотт предлагает несколько способов, как поддержать свой организм во время дождя:
включите свет – для вашего настроения и поддержания бодрости это лучший совет; составьте список дел, которые можно сделать дома (если это дождевые выходные): чтение, просмотр фильма, уборка и т.п.; больше двигайтесь — не стоит пропускать тренировки, ведь физическая активность поможет чувствовать себя бодрее; готовьте свои любимые блюда – это удержит вас от ненужных перекусов и улучшит настроение; позвоните близким – дождливый день лучшее время, чтобы поговорить с родными и друзьями, ведь они помогут избавиться от сонливости; подремайте – если вы чувствуете сильную сонливость и имеете возможность, лучше вздремнуть 30 минут – 1 час; совершайте умственные перерывы — на работе можно пройтись во время таких перерывов, поговорить с коллегой или выпить кружку чая.
Наконец, нужно понять, что дождливые дни – это не повод оставаться в плохом настроении. Наблюдайте за дождем, медитируйте, прислушивайтесь к звуку капель. Так вы сможете почувствовать облегчение, разберетесь в себе.
Читайте также:
Начало природного года: когда состоится осеннее равноденствие 2023 года и что значит эта дата