Как качают пресс модели. Видео
https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/240/8d0f3b68297141c15b0dccac7b100706.jpg
Модели делятся своими тренировками в соцсетях.
Домашние тренировки – это наиболее доступный и эффективный способ подготовиться к лету. Модели знают, как привести свое тело в тонус. Поэтому их упражнения для накачки пресса пригодятся каждой женщине, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Знаменитые красавицы любят выполнять упражнения для плоского живота, чтобы подготовиться к сезону кроп-топов и бикини. Своими тренировками они делятся в инстаграме.
Как накачать пресс – показывают модели
Поднятие рук
Надин Леопольд – модель из Австрии. На шоу Victoria’s Secret она появляется в идеальной форме, потому что обожает заниматься спортом. На видео девушка показывает, как накачать пресс, поднимая корпус из состояния лежа и вытягивая руки вперед ладонями кверху. Для удобства можно под поясницу положить небольшой мяч.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Nadine Leopold (@nadineleopold)
Упражнение «перевернутый альпинист»
Жозефин Скривер и Жасмин Тукс, которые также участвуют в показах Victoria’s Secret, ведут общую страницу в инстаграме. Девушки имеют тег «LiveTrainTogether», под которым делятся любимыми упражнениями. Одним из них является «перевернутый альпинист». Чтобы повторить упражнение, упирайтесь ногами в стену и поочередно подтягивайте колени к корпусу. Модели советуют сделать 3 подхода по 10 повторений.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от JOJA (@joja)
Поднятие ног на боку
Лягте на левый бок, согните колени и вытяните правую ногу вбок и вверх. Когда почувствуете напряжение в брюшных мышцах, смените бок. Это еще одно упражнение, которое любит Надин Леопольд.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Nadine Leopold (@nadineleopold)
Планка
Танзанийская модель Гериет Пол пытается постоять в планке 3 минуты. Тем не менее, если вы начинающий, то не стоит так рисковать. Начинайте с небольшого и плавно увеличивайте время. При этом важно следить за поясницей – она ни в коем случае не должна прогибаться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Herieth Paul🇹🇿 (@heriethpaul)
Планка в движении
Спортивные «Ангелы» Victoria’s Secret попытались усложнить популярное упражнение, добавив к нему динамику. Станьте в позу «квадрат», а вместо роллера используйте полотенце – с его помощью выходите в планку на вытянутых руках и возвращайтесь обратно.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от JOJA (@joja)
Поднятие таза с вытянутой ногой
Поклонницей силовых тренировок на выходных является австралийская модель Виктория Ли. Ее упражнение на пресс: медленно поднимайте таз из положения лежа с согнутыми коленями. Держите при этом одну ногу на весу.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Victoria Lee (@victorialee)
Боковая планка
Еще одна вариация проверенной действенной планки для прокачки косых мышц живота. Встаньте на локоть, подняв вторую руку вверх. Чтобы усложнить задачу, можно поднять верхнюю ногу.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Nadine Leopold (@nadineleopold)