Багато і тих, хто намагається скинути вагу, зазнають поразки. Дієтологи із США розповіли про шкідливі харчові звички, які заважають охочим розлучитися із зайвими кілограмами.
Про це пише видання Eat This, Not That!
Відмова від їжі вдень
За словами лікаря Роксани Есані, якщо не робити перекусів під час роботи, то можна зустрітися з негативними наслідками. Відмова від їжі вдень сприяє зниженню продуктивності. Також з’являється ризик переїдання в нічний час.
Пропуск одного або більше прийомів їжі протягом дня — це одна з головних помилок людей, які намагаються скинути зайву вагу, повідомляє дієтолог Крістен Сміт.
Щоб скинути вагу необхідний активний метаболізм. А нерегулярне харчування і недостатня кількість калорій в раціоні уповільнюють обмін речовин.
Їжа перед екраном
Ще однією шкідливою харчовою звичкою дієтологи називають вживання їжі перед екраном телевізора або на робочому місці.
Їжа перед екраном заважає схуднути. Ілюстрація
Адже людина захоплена тим, що відбувається перед ним на екрані, і не звертає уваги на те, що їсть і скільки. За словами лікарів, перед телевізором ми не звертаємо увагу на сигнали ситості.
Швидкі дієти
За словами дієтологів, якщо ви хочете скинути вагу, то не вдавайтеся до так званих «швидких дієт».
Дієти для швидкого скидання ваги, звичайно, приносять результат. Однак вони погано впливають на психіку людини. Зайві кілограми можуть швидко повернутися назад, коли ваш режим харчування відновиться.
Швидке поглинання їжі
Також лікарі не рекомендують їсти занадто швидко. За словами Роксани Есані, мозок людини отримує сигнали про насичення тільки через 20 хвилин.
Якщо ви їсте швидше, то сигнал не встигне надійти в мозок — і ви обов’язково переїсте.
Безглютенова дієта і відмова від цукру
Сьогодні у світі стали дуже популярними дієти, які виключають з раціону глютен. Однак немає ніяких наукових доказів того, що глютен шкідливий для фігури і виключення його з раціону харчування допоможе скинути зайву вагу.
Безглютенова дієта не допомагає схуднути. Ілюстрація
Те ж саме дієтологи говорять і про продукти з маркуванням «без цукру». Вживаючи їх в їжу, люди впевнені, що ці страви не містять калорій.
Однак страви без цукру і з додаванням цукрозамінників, наприклад, печиво, теж можуть містити велику кількість жирів і вуглеводів.
Нагадаємо, як зробити корисними звичайні страви: маленькі хитрощі від дієтолога.
Читайте також: топ дієт, про які варто забути.Щоб не пропустити найцікавіші новини — читайте нас в Telegram і Viber.