Многие и тех, кто пытается сбросить вес, терпят поражения. Диетологи из США рассказали о вредных пищевых привычках, которые мешают желающим расстаться с лишними килограммами.
Об этом пишет издание Eat This, Not That!
Отказ от пищи днем
По словам доктора Роксаны Эсани, если не делать перекусов во время работы, то можно встретиться с негативными последствиями. Отказ от пищи днем способствует снижению производительности. Также появляется риск переедания в ночное время.
Пропуск одного или более приемов пищи в течении дня – это одна из главных ошибок людей, которые пытаются сбросить лишний вес, сообщает диетолог Кристен Смит.
Чтобы сбросить вес необходим активный метаболизм. А нерегулярное питание и недостаточное количество калорий в рационе замедляют обмен веществ.
Еда перед экраном

Еще одной вредной пищевой привычкой диетологи называют употребление еды перед экраном телевизора или на рабочем месте.
Еда перед экраном мешает похудеть. Иллюстрация
Ведь человек увлечен тем, что происходит перед ним на экране, и не обращает внимания на то, что ест и сколько. По словам врачей, перед телевизором мы не обращаем внимание на сигналы сытости.
Быстрые диеты
По словам диетологов, если вы хотите сбросить вес, то не прибегайте к так называемым «быстрым диетам».
Диеты для быстрого сброса веса, конечно, приносят результат. Однако они плохо влияют на психику человека. Лишние килограммы могут быстро вернуться обратно, когда ваш режим питания восстановится.
Быстрое поглощение пищи
Также врачи не рекомендуют есть слишком быстро. По словам Роксаны Эсани, мозг человека получает сигналы о насыщении только через 20 минут.
Если вы едите быстрее, то сигнал не успеет поступить в мозг – и вы обязательно переедите.
Безглютеновая диета и отказ от сахара
Сегодня в мире стали очень популярными диеты, которые исключают из рациона глютен. Однако нет никаких научных доказательств того, что глютен вреден для фигуры и исключение его из рациона питания поможет сбросить лишний вес.
Безглютеновая диета не помогает похудеть. Иллюстрация
То же самое диетологи говорят и о продуктах с маркировкой «без сахара». Употребляя их в пищу, люди уверенны, что эти блюда не содержат калорий.
Однако блюда бес сахара и с добавлением сахарозаменителей, например, печенье, тоже могут содержать большое количество жиров и углеводов.
Напомним, как сделать полезными обычные блюда: маленькие хитрости от диетолога.

Читайте также: топ диет, о которых стоит забыть.Чтобы не пропустить самые интересные новости — читайте нас в Telegram и Viber.