Моральная усталость: названы причины возникновения и способы борьбы

https://s3.eu-central-1.amazonaws.com/media.my.ua/feed/240/43a0bc11c66eb9ce04792381a0bfe60c.jpg

Когда до депрессии — один шаг.

Моральная усталость это состояние полной угнетенности человека, которое приводит к отсутствию интересов, апатии, необоснованным претензиям к себе и необъективной самооценке, передает Хроника.инфо со ссылкой на Ивона.

Такое состояние опасно постепенным невротическим расстройством. Моральная усталость, это узкий аспект психологической усталости, на которую также влияют и факторы угнетающие психику человека.

Что влияет на возникновение моральной усталости

регулярные унижения
недооценка начальства
социальное неравенство
назойливые мысли и тревожность
рутинная работа

Морально устать может и маленький ребенок и взрослый человек. Очень часто находясь в подобном состоянии, человек сам начинает разрушать свою личность, становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка, неуверенность, обида на жизнь, все это ведет к потере интереса к жизни.

Признаки моральной усталости:

отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий
нежелание что-то делать на фоне потери интереса
постоянные претензии к себе
тревожное расстройство
подавленное настроение
перепады настроения, раздражительность
проблемы со сном
плаксивости, депрессии, истериках
отсутствие аппетита
тахикардия
слабость
головная боль, снижение иммунитета

Как помочь себе?

учитесь решать внешние и внутренние конфликты по мере возникновения, не копите их
душу лечат впечатлениями. Меняйте обстановку, посещайте экскурсии, развлекательные мероприятия, путешествуйте
занимайтесь спортом, гуляйте, дышите воздухом
новое хобби — способно отвлечь от повторяющихся негативных мыслей
не требуйте от себя слишком многого, просто оставляйте себе в покое
хорошо питайтесь и высыпайтесь