Ирина Писарук
Адвокат, аккредитованный в США эксперт по стресс-менеджменту
Как пережить увольнение
Увольнение и для того, кого увольняют и для того, кто увольняет — стресс. Прожить этот момент, не вредя своему и чужому здоровью, это ценный опыт.
Важно с одной стороны предупредить сотрудника заранее, дать ему максимальную эмпатическую поддержку и гарантировать соответствующие по контракту и закону выплаты. А со стороны сотрудника — пережить эмоциональные состояния сложного момента жизни (отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие) и сделать новый карьерный шаг.
Эмоции (e-motion) всех этих этапов, не задержанные в себе, не вылитые на окружение, а переведенные в любое действенное выражение, приведут к важному осознанию. Эта строчка в резюме уже написана, начинается новый этап жизни, в результате которого появиться еще одна.
Вы смените компанию и коллектив, возможно даже город или сферу деятельности, или начнете какой-то собственный проект. Вы примите помощь коллег, друзей, близких и родных, и они поддержат вас на переходном этапе, а вы будете больше с ними общаться и больше им помогать. Вы, наконец, начнете регулярно высыпаться и напишете пост или стендап обо всем, что с вами случилось. Вы пройдете медицинское обследование, которое откладывали раньше, обязательно по-настоящему активно отдохнете (совершите поход в лес или восхождение в горы), вернетесь домой и составите план по поиску новой работы/проекта за 2−5 месяцев. Вы создадите много новых контактов, заново предлагая свои профессиональные качества рынку.
Вы будете продолжать прежний режим дня — в нем будет регулярный подъем, больше кислорода, спорта, общения, обучения и встреч. Вы обрастете мышцами, навыками, эмпатией. Вы мысленно согласитесь с худшим сценарием подработки (на случай окончания финансовой подушки) и визуализируете себе в деталях вашу идеальную профессиональную реализацию, в результате, выйдет что-то посредине. Выйдет, так как сложно человеку с образованием, опытом и необходимостью кормить себя и семью не найти работу в этом большом потребительском мире.
Помните игрока мадридского футбольного клуба «Реал», который после автокатастрофы оказался в инвалидном кресле, простился с футбольной карьерой, а друзья посоветовали ему петь, и мир узнал Хулио Иглесиаса. Наверняка, вы также читали одного бухгалтера, который из-за растрат угодил в тюрьму, и стал там писать новеллы под псевдонимом О. Генри.
Увольнение — это безвозвратный шаг к смене основной деятельности здорового и опытного человека, который способен адаптироваться к любым условиям и стать еще сильнее.
В этой и любой другой стрессовой ситуации будет намного легче, если вы обеспечите себе:
Предсказуемость сценария;
Планирование продолжительности выхода из ситуации;
Эффективные здоровые способы активности;
Фрирайтинг относительно каждого из сильных чувств (вина, обида, злость, страх, ответственность, жалость, грусть, осознание собственной человеческой природы, ощущение единства со всеми людьми, которые ежедневно падают и поднимаются, испытывают боль и радость);
Станете активным участником процесса (не используя роли треугольника Карпмана);
Обеспечите мыслями, словами и действиями здоровый рабочий настрой — о том какой вы профессионал можно сказать не только по тому, какая работа у вас была до, и будет после. Но и по тому, как вы сейчас покидаете свой очередной пост.
Специально для НВ Бизнес Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
Теги: Психология Стресс Увольнение Советы
Ирина Писарук
Адвокат, аккредитованный в США эксперт по стресс-менеджменту
Как пережить увольнение
Увольнение и для того, кого увольняют и для того, кто увольняет — стресс. Прожить этот момент, не вредя своему и чужому здоровью, это ценный опыт.
Важно с одной стороны предупредить сотрудника заранее, дать ему максимальную эмпатическую поддержку и гарантировать соответствующие по контракту и закону выплаты. А со стороны сотрудника — пережить эмоциональные состояния сложного момента жизни (отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие) и сделать новый карьерный шаг.
Эмоции (e-motion) всех этих этапов, не задержанные в себе, не вылитые на окружение, а переведенные в любое действенное выражение, приведут к важному осознанию. Эта строчка в резюме уже написана, начинается новый этап жизни, в результате которого появиться еще одна.
Вы смените компанию и коллектив, возможно даже город или сферу деятельности, или начнете какой-то собственный проект. Вы примите помощь коллег, друзей, близких и родных, и они поддержат вас на переходном этапе, а вы будете больше с ними общаться и больше им помогать. Вы, наконец, начнете регулярно высыпаться и напишете пост или стендап обо всем, что с вами случилось. Вы пройдете медицинское обследование, которое откладывали раньше, обязательно по-настоящему активно отдохнете (совершите поход в лес или восхождение в горы), вернетесь домой и составите план по поиску новой работы/проекта за 2−5 месяцев. Вы создадите много новых контактов, заново предлагая свои профессиональные качества рынку.
Вы будете продолжать прежний режим дня — в нем будет регулярный подъем, больше кислорода, спорта, общения, обучения и встреч. Вы обрастете мышцами, навыками, эмпатией. Вы мысленно согласитесь с худшим сценарием подработки (на случай окончания финансовой подушки) и визуализируете себе в деталях вашу идеальную профессиональную реализацию, в результате, выйдет что-то посредине. Выйдет, так как сложно человеку с образованием, опытом и необходимостью кормить себя и семью не найти работу в этом большом потребительском мире.
Помните игрока мадридского футбольного клуба «Реал», который после автокатастрофы оказался в инвалидном кресле, простился с футбольной карьерой, а друзья посоветовали ему петь, и мир узнал Хулио Иглесиаса. Наверняка, вы также читали одного бухгалтера, который из-за растрат угодил в тюрьму, и стал там писать новеллы под псевдонимом О. Генри.
Увольнение — это безвозвратный шаг к смене основной деятельности здорового и опытного человека, который способен адаптироваться к любым условиям и стать еще сильнее.
В этой и любой другой стрессовой ситуации будет намного легче, если вы обеспечите себе:
Предсказуемость сценария;
Планирование продолжительности выхода из ситуации;
Эффективные здоровые способы активности;
Фрирайтинг относительно каждого из сильных чувств (вина, обида, злость, страх, ответственность, жалость, грусть, осознание собственной человеческой природы, ощущение единства со всеми людьми, которые ежедневно падают и поднимаются, испытывают боль и радость);
Станете активным участником процесса (не используя роли треугольника Карпмана);
Обеспечите мыслями, словами и действиями здоровый рабочий настрой — о том какой вы профессионал можно сказать не только по тому, какая работа у вас была до, и будет после. Но и по тому, как вы сейчас покидаете свой очередной пост.