Готуємося до весни: топ-3 вправи для твого ідеального преса

Як накачати прес / ua.depositphotos.com

Тіло робиться на кухні, адже запорука красивого преса — це харчування. А ось за допомогою вправ можна прискорити процес підготовки до весни і літа.

Підйом

Для того щоб відчути всі м’язи, пропонуємо вам сісти на тренажер для прокачування преса. Спустіть голову нижче тренажера, руки за голову або на груди і починайте підніматися. При цьому не варто повністю підніматися до колін. Тут важливо відчути м’язи живота. І не забувайте про те, що відпочинок між підходами повинен бути мінімальним — 10-15 секунд, щоб м’язи не встигли охолонути.

Відпочинок між підходами повинен бути не більше 15 секунд / ua.depositphotos.com

Поворот

Повороти корпусу найкраще робити з обважнювачем. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і тримайте їх на вазі. Потім повертайте корпус вліво-вправо. При цьому тримайте в руках або гантелі, або м’яч.

Важливо відчути м’язи живота / ua.depositphotos.com

Планка

Планка — це не найлегша вправа. І є безліч способів, як її ускладнити. Наприклад, нахиляйте таз вліво і вправо по черзі. Так ви зможете швидко зменшити свою талію.

Планка-це не найлегша вправа / ua.depositphotos.com

Інші новини УНІАН:

Стрункий силует: як носити тренд цього сезону
«Набридло фарбуватися»: як повернутися до природного кольору волосся
Ідеальне обличчя за 15 хвилин: як уберегтися від мейкап-помилок

Читайте новини шоу-бізнесу, гороскопи на каналі УНІАН Lite в Telegram

Автор:

Діана Могилєвич