Як накачати прес / ua.depositphotos.com
Тіло робиться на кухні, адже запорука красивого преса — це харчування. А ось за допомогою вправ можна прискорити процес підготовки до весни і літа.
Підйом
Для того щоб відчути всі м’язи, пропонуємо вам сісти на тренажер для прокачування преса. Спустіть голову нижче тренажера, руки за голову або на груди і починайте підніматися. При цьому не варто повністю підніматися до колін. Тут важливо відчути м’язи живота. І не забувайте про те, що відпочинок між підходами повинен бути мінімальним — 10-15 секунд, щоб м’язи не встигли охолонути.
Відпочинок між підходами повинен бути не більше 15 секунд / ua.depositphotos.com
Поворот
Повороти корпусу найкраще робити з обважнювачем. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і тримайте їх на вазі. Потім повертайте корпус вліво-вправо. При цьому тримайте в руках або гантелі, або м’яч.
Важливо відчути м’язи живота / ua.depositphotos.com
Планка
Планка — це не найлегша вправа. І є безліч способів, як її ускладнити. Наприклад, нахиляйте таз вліво і вправо по черзі. Так ви зможете швидко зменшити свою талію.
Планка-це не найлегша вправа / ua.depositphotos.com
Інші новини УНІАН:
Стрункий силует: як носити тренд цього сезону
«Набридло фарбуватися»: як повернутися до природного кольору волосся
Ідеальне обличчя за 15 хвилин: як уберегтися від мейкап-помилок
Читайте новини шоу-бізнесу, гороскопи на каналі УНІАН Lite в Telegram
Автор:
Діана Могилєвич